家にいながら自分でできるリフレッシュ法

看護師が家でできるリフレッシュ法として挙げられるのが、足を中心としたマッサージです。看護師は一般的に、院内を歩き回りながら仕事をするため、自分が想像している以上に、大きな負担が足にかかっています。その疲れを癒すには、家でゆっくりとくつろぎながら、マッサージをすることが非常に重要です。

また、マッサージは身体が温まっている状態で行うと、リラックス効果がさらに上昇するといわれています。入浴中、あるいはお風呂上がりにしっかりと足をマッサージするようにしましょう。マッサージが一通り終わった後は、軽くストレッチすることも、疲労を残さないコツの1つです。良質な睡眠にもつなげることが可能なので、仕事終わりには欠かせないリフレッシュ法となるでしょう。

さらに、看護師が家でできるリフレッシュ法として考えられているのが、音楽を聴きながらリラックスすることです。自分の好きな音楽を聴くと、気分転換になるだけでなく、仕事に対するモチベーションを向上させる可能性が高まるといわれています。寝る前に音楽を聴いて、メンタルを整えていくようにしましょう。

ちなみに、自分の好きな音楽に加えて、川のせせらぎなどのような自然をモチーフにしたヒーリングミュージックは、心と身体を癒せる効果が期待できます。そのほか、ヒーリングミュージックの中には、深い眠りにつける音波を出すものも存在するのです。このように、マッサージをしたり、音楽を聴いたりして、仕事で疲れた心身をリフレッシュさせることが大切となってきます。